ストレスフルになる前にセルフケア

ストレスが大きくなると脳にダメージを与え、生活や子育てに影響が出てしまいます。
早めに気付き対処する事で悪化を防ぎましょう。
ストレスを知る3つの変化は

睡眠―眠れない、起きられない
食欲―食欲がない、暴飲暴食が止まらない
感情―イライラを抑えきれず子どもやパートナーにあたってしまう、
訳もなく涙が出て落ち込む、などです。

これらの変化はストレスが大きくなり心と体がSOSのサインを出しているのかもしれません。
そう感じた時のセルフケアの1つとして
自分がリラックス出来る事を書き出してみるのもおすすめです。
  
アロマなど好きな香りでリラックスする、
甘い物を食べる、友達と話す、トイレにこもる、
大声で唄う、散歩に出る、等

いざという時出来る方法があると知るだけでも
少し気持ちに余裕がうまれます。
そしてひとりで頑張らずパートナーやまわりの人に頼りましょう。
行政や地域の力もぜひ利用して下さい。
親の心の余裕、安定が子どもの安心感、安定につながります。

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